產(chǎn)后便秘的預(yù)防辦法是備受患者關(guān)注的，積極把握產(chǎn)后便秘的預(yù)防辦法能夠幫助患者準(zhǔn)確的預(yù)防和控制疾病的發(fā)生，那么究竟產(chǎn)后便秘的預(yù)防辦法包括哪幾方面呢?接下來我們就來詳細(xì)把握一番，看看怎么才能夠正確的控制這種疾病的發(fā)生。

產(chǎn)后便秘的預(yù)防辦法：

(1)醫(yī)療體操：主要是增強(qiáng)腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動(dòng)。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

(2)快步行走和慢跑：可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有助于解除便秘。

(3)深長(zhǎng)的腹式呼吸：呼吸時(shí)，膈肌活動(dòng)的幅度較平時(shí)增加，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

(4)腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分鐘。

(5)吸推排便法：把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做吸”;再做相反的動(dòng)作，把腹部肌肉向手掌推，這叫做推”;做10次吸推動(dòng)作后，最后再長(zhǎng)時(shí)間(3—5秒)地做一個(gè)推的動(dòng)作。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要放松骨盆底肌肉。

如上是對(duì)產(chǎn)后便秘的預(yù)防辦法做出的分析，希望廣大患者能夠給予重視，因?yàn)榉e極把握了產(chǎn)后便秘的預(yù)防辦法，才能夠幫助患者及早鬧擺脫疾病困擾，實(shí)現(xiàn)疾病患者的盡早康復(fù)和治療。