便秘是生活中的常見病，當這種疾病發(fā)生時患者內(nèi)心非常的痛苦，而且還會影響到身體健康，大家需要注意正確的認識，避免造成更多痛苦，要了解自己的日常飲食方式，而且要注意避免飲酒，要注意關(guān)注良好飲食，那么，便秘的常見飲食事項都有哪些。

1.酒和含酒飲料能迅速直接地影響肛管括約肌的張力和血運，也是誘發(fā)痔脫垂、栓塞和嵌頓的常見原因，在飲食中應(yīng)適當節(jié)制，特別是有痔脫垂者更應(yīng)注意。

2.良好排便習(xí)慣的建立 這是預(yù)防痔的發(fā)生和發(fā)展的主要措施。最好在每天清晨起床后或早餐后，利用“起立反射”及“胃結(jié)腸反射”引起排便，則排便容易。此外，排便時不要看書、久蹲，同時要盡力縮短排便時間，特別是時間不能過長。

3.提肛運動 痔實質(zhì)是痔靜脈瘀結(jié)的結(jié)果，改善肛門局部血液循環(huán)，對于預(yù)防和治療本病大有益，每天有意識收提肛門1～2次每次約5min，有利于預(yù)防痔的發(fā)生。

4.適當?shù)捏w育鍛煉 注意加強身體鍛煉，特別是從事久坐、久立工作者應(yīng)較多地參加一些體育活動，如工間操、太極拳和氣功等，這可抵消體位的不利因素，對預(yù)防痔的發(fā)生和發(fā)展是有積極意義的。

5.注意肛門部清潔 每次大便后最好用溫水清洗，切勿用硬紙擦拭，防止外傷。養(yǎng)成每次便后清洗的習(xí)慣，對預(yù)防痔的發(fā)生及發(fā)展是有意義的。

我們需要了解這些常識，并且在日常生活中，應(yīng)該注意綜合進行保健，平時大家需要注意多休息，合理地進行自我護理，并且，也要注意調(diào)節(jié)方式，有效地進行功能鍛煉，這樣才能避免導(dǎo)致更多影響，希望更多的患者可以盡早治愈，平時大家需要鍛煉。