得了便秘該怎么辦?這是大家非常關(guān)注的，便秘雖然不是什么大毛病，但長(zhǎng)此以往對(duì)患者的身體特別的不利，那么究竟得了便秘該怎么辦好呢?如下就是專家給出的一些建議，希望能夠給大家一些幫助。

得了便秘該怎么辦：

(1)飲食中必須有適量的纖維素：每天要吃一定量的蔬菜或水果，早晚空腹食蘋果1個(gè)，或每餐前食香蕉1-3個(gè)，主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃粗糧，要每晚喝用紅薯、大棗、蜂蜜煮成的稀飯1碗。

(2)潤(rùn)腸通便：晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。

(3)生活要有規(guī)律：尤其要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，通常以早晨起床后排便比較適宜。保持心情舒暢，避免憂思與惱怒。

(4)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)：加強(qiáng)體育鍛煉。做抑臥屈腿，深蹲起立，散步，打太極拳，騎自行車以及加強(qiáng)腹式呼吸等，均有助促進(jìn)排便。

(5)每晚臥床按摩腹部：方法：平臥雙手相疊，由俞突沿正中線推至恥骨聯(lián)合36次，然后分別以左右手掌按壓腹部，以臍為中心，順、逆時(shí)針?lè)较蜃鐾�心圓揉按各36圈。

(6)中藥治療：體弱、氣血不足或久服瀉藥所致的大便干燥或排便困難者宜服用中藥治療。注意不要長(zhǎng)期服用果導(dǎo)片，也不要依賴于開塞露。

得了便秘該怎么辦?上述就是專家給出的分析，專家提醒：一旦出現(xiàn)便秘癥狀，一定要及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)院做檢查，明確病情，辨證施治,才能早日獲得康復(fù)，以免影響正常生活和工作，拖延治療只會(huì)加重病情。