胃寒是指脾胃功能失衡，導(dǎo)致胃部寒涼不適的一種癥狀，常見于秋冬季節(jié)。胃寒的癥狀包括噯氣、腹瀉、腹脹、四肢發(fā)冷、食欲不振等。那么，如何調(diào)理胃寒呢？下面介紹8招助人們調(diào)理胃寒。

　　一、食療調(diào)理

　　飲食對(duì)于調(diào)理胃寒十分重要。食物選擇要對(duì)胃有保養(yǎng)作用，可以多吃溫?zé)嵝缘氖澄�，如姜、蔥、蒜、茴香、花椒等，注意飲食的清淡，以清淡、易消化的食物為主，并且每餐之間要有規(guī)律的時(shí)間間隔。同時(shí)，可以多喝溫開水或溫茶，增加體內(nèi)的水分含量，保持飲食的平衡。

　　二、穴位按摩

　　穴位按摩也可以來改善胃部的寒涼不適。要按照順序按摩穴位：左右手心三、合谷穴、三陰交、足三里、大椎穴和涌泉穴等等。以足三里穴為例，按壓時(shí)一側(cè)停留3-5秒，連續(xù)按摩10-15分鐘。

　　三、曬太陽

　　秋冬天氣寒冷，*曬太陽的時(shí)間會(huì)變少，更容易出現(xiàn)胃寒的癥狀，建議每天至少曬10分鐘太陽，讓身體得到足夠的陽光。

　　四、保暖

　　及時(shí)補(bǔ)充衣物，保持體溫的穩(wěn)定。特別是手腳容易冰冷的人，可以經(jīng)常泡一下腳，幫助循環(huán)血液，增加體溫。

　　五、適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于胃寒癥狀有一定的改善。但是，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意量力而行，不能過度運(yùn)動(dòng)。

　　六、慎用藥物

　　對(duì)于胃寒癥狀，要慎用藥物，尤其是含有阿司匹林成分的藥物。同時(shí)要少喝酒、少吃辛辣食物，不過度所以缺乏營養(yǎng)的食物，以免刺激胃部，造成胃部不適。

　　七、心理調(diào)節(jié)

　　心理調(diào)節(jié)對(duì)于胃寒的改善也起到一定的作用。經(jīng)常保持良好的心態(tài)和情緒，能夠緩解胃部的不適，建議學(xué)習(xí)一些放松的方法，如瑜伽、冥想等。

　　八、保持良好的作息習(xí)慣

　　保持良好的作息習(xí)慣，規(guī)律的作息時(shí)間，良好的睡眠質(zhì)量，能夠消除疲勞，改善心情，對(duì)于胃寒也起到一定作用。

　　總之，調(diào)理胃寒要從飲食、穴位按摩、曬太陽、保暖、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、慎用藥物、心理調(diào)節(jié)和保持良好的作息習(xí)慣等多方面入手，才能徹底解決胃寒的癥狀。希望大家通過這些方法，能夠在秋冬季節(jié)里，保持健康的狀態(tài)。