預(yù)防便秘的方法是大家得積極把握的，正確把握預(yù)防便秘的方法，才能因此得出準(zhǔn)確的控制，通常預(yù)防便秘的方法有很多，如下便是專(zhuān)家對(duì)預(yù)防便秘的方法做出的分析。

日常預(yù)防便秘的方法：

1)飲食中必須有適量的纖維素;

2)主食不要過(guò)于精細(xì)糧食，要適當(dāng)吃些粗糧;

3)每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)或每餐前吃香蕉1-3個(gè);

4)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。

5)晨起空腹飲一杯淡鹽水或是蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。

6)保持心情舒暢生活要有規(guī)律。

7)每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣;

上述是對(duì)預(yù)防便秘的方法做出的分析，日常預(yù)防首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才可以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。