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    便秘的調(diào)養(yǎng)方法哪種更好
    
                
    便秘的調(diào)養(yǎng)方法哪種更好
    
                
    
                    
                
    
                
    
                    
     便秘的調(diào)養(yǎng)方法是大家得積極把握的，正確的便秘的調(diào)養(yǎng)方法能夠幫助大家積極的預(yù)防和控制，通常便秘的調(diào)養(yǎng)方法有很多，如下便是專家對便秘的調(diào)養(yǎng)方法做出的分析。
    

    便秘的調(diào)養(yǎng)方法：
    

    1.飲食多清淡少油膩：
    

    人一旦上火，就會(huì)引起便秘，飲食一定要清淡。注意有些熱性水果也是會(huì)容易上火的，像荔枝、桂圓、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會(huì)，像辣椒、蔥、大蒜、花椒等。
    

    2.補(bǔ)充水分
    

    正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個(gè)容易脫水的季節(jié)，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分，預(yù)防脫水。因?yàn)橛泻芏嗳吮忝囟际且驗(yàn)槊撍鸬�。注意不要等到口渴才喝水�?/p>

    3.服用維生素B：
    

    要適量服用維生素B，因?yàn)槿狈S生素B會(huì)引起便秘，這也是一種預(yù)防便秘很直接的途徑。注意服用要適量哦。
    

    上述是對便秘的調(diào)養(yǎng)方法做出的分析，現(xiàn)在有很多年輕人經(jīng)常喝酒、加班熬夜、吃辣椒，第二天就上火是鐵定無疑的，真的是“辣了上面辣下面”，大便也不通了，那就是便秘了。