平時(shí)生活當(dāng)中大家應(yīng)該多吃一些糙米，而且，也要注意多鍛煉身體，有效的進(jìn)行護(hù)理，避免造成便秘出現(xiàn)，而且要注意全面進(jìn)行保健，少吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃零食，要注意有效的治療疾病，那么便秘的常見(jiàn)食療方法有哪些？

便秘食療的方法有哪些

1)多吃玉米和紅薯：它們對(duì)便秘有重要作用，因?yàn)樵撌澄锏男再|(zhì)決定了它可以取得一定的效果，不會(huì)像吃香蕉哪樣不但沒(méi)有幫助反而有害處。

2)大 米：當(dāng)然，別忘了大米的重要作用，便秘不宜吃太多零食。水稻的通便效果顯著，但是幾乎沒(méi)有人注意到它的這個(gè)有點(diǎn)。

3)多吃蔬菜和水果：便秘是一個(gè)永恒的話題。說(shuō)起來(lái)容易，真的做起來(lái)就比較困難了。這就需要用適當(dāng)?shù)氖澄镎{(diào)整， 不管是蔬菜或水果，只要對(duì)便秘有好的效果的，無(wú)論你喜不喜歡吃都要想辦法讓自己吃。因?yàn)樗�可以使你的病情減輕。

4)對(duì)于零食：不要經(jīng)常的吃。這是不容易做到的，特別是有子女的老人，怕孩子餓著，經(jīng)常不間斷給孩子吃零食，結(jié)果導(dǎo)致養(yǎng)成孩子愛(ài)吃零食，不吃主食的習(xí)慣。

5)對(duì)治療慢性便秘：不腹瀉瀉藥通便的關(guān)鍵。這是至關(guān)重要的。許多治療方法是腹瀉便秘瀉藥。這只能是暫時(shí)的，一起來(lái)看看吧，如果長(zhǎng)期使用，那么便秘是不是很好。瀉藥是在軟化大便的關(guān)鍵因素，軟化大便的治療方法有一個(gè)非常明顯的效果。

到底哪些人群更容易便秘呢

一、大便時(shí)有不良習(xí)慣的人：如廁的時(shí)候，習(xí)慣不良，更容易導(dǎo)致便秘，比如蹲廁所喜歡看書(shū)看報(bào)的人。

二、工作繁忙、生活起居飲食沒(méi)有規(guī)律的人：比如經(jīng)常暴飲暴食、喜歡吃辛辣刺激的東西，酗酒。工作的繁忙緊張，生活的快節(jié)奏，通常會(huì)導(dǎo)致有了便意還忍著，長(zhǎng)期以后會(huì)導(dǎo)致便秘。

三、吃飯過(guò)于挑剔的人：這些人吃飯過(guò)于挑剔，食物過(guò)于精細(xì)，粗糧、蔬菜水果攝入少，大便中成形物質(zhì)少。

四、喝水過(guò)少的人：很多人宅在辦公室，卻懶得去倒水喝，往往會(huì)導(dǎo)致大便中的水分被過(guò)度吸收，從而大便干燥引起便秘。

五、妊娠婦女：孕婦便秘的可能性也頗大，因?yàn)楦亻T(mén)直接受胎兒的壓迫會(huì)使血液回流出現(xiàn)障礙，再加上分娩時(shí)長(zhǎng)時(shí)間用力，引起肛門(mén)靜脈充血，從而容易引起便秘。

六、久站、久坐的人：一直坐著或者一直站著的人，往往更容易便秘，比如司機(jī)、腦力勞動(dòng)者、白領(lǐng)。

七、老用瀉藥的人：有些人稍微一便秘就使用瀉藥，從而降低了直腸的敏感度，會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期的便秘。

八、運(yùn)動(dòng)少的人：很多白領(lǐng)，三點(diǎn)一線，食堂，公司，家。代步用車，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不足，腸胃的動(dòng)力缺乏，導(dǎo)致便秘。

九、有精神壓力的人：如果壓力巨大，心情壓抑的話，也會(huì)一直腸胃的蠕動(dòng)，從而導(dǎo)致便秘。

十、遇意外事件多的人：一般來(lái)說(shuō)，遭遇突發(fā)事件多，生活規(guī)律容易改變，都可導(dǎo)致排便規(guī)律的改變。

專家提醒：希望大家盡早了解這種疾病的出現(xiàn)，并且在日常生活當(dāng)中，需要注意全面進(jìn)行調(diào)理，這樣才能避免造成更多影響，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意一些日常生活事項(xiàng)，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，避免造成感染，這樣容易導(dǎo)致疾病嚴(yán)重。