前段時間和表姐吃飯時她告訴了一件事情：她只是連續(xù)兩天跳繩+游泳???♀?，下午喝了一杯冰美式之后就覺得比較疲憊，因為按照平時游泳的狀態(tài)來說她應(yīng)該不會那么累，但那天就像是跑了1000米一樣氣喘吁吁。想著第二天還要去上班，晚上10點多就睡了。第二天醒來后，突然覺得后腦勺的皮膚無法感知枕頭，過了一會癥狀沒有好轉(zhuǎn)，她就立馬起床，當(dāng)即感到心臟不正常的跳動，渾身沒有力氣。

然后她就立馬請假并打車去醫(yī)院，驗血后，醫(yī)生說她的血鉀水平下降。醫(yī)生說，正常人體內(nèi)的血清鉀濃度在3.5~5.5mmol/L，而她的檢查報告結(jié)果顯示是3.27mmol/L，表示體內(nèi)鉀代謝異常。她覺得奇怪，之前都沒發(fā)生過這個事情，怎么突然就血鉀偏低了。醫(yī)生仔細詢問她發(fā)生不適前的生活規(guī)律，然后才解釋道，長時間、過強的健身可能導(dǎo)致出汗過多，致使體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，進而引起血鉀水平下降。

最后醫(yī)生告訴她了一些方法可以改善此現(xiàn)象，現(xiàn)在我就分享給大家：
??多吃高鉀食物：鉀可是我們身體的好朋友！多讓富含鉀的食物加入你的日常飲食中，讓血鉀值upup！
??補充鉀補充劑：如果通過食物補充鉀還不夠，可以考慮適當(dāng)使用鉀補充劑。不過在使用之前需要咨詢醫(yī)生，不要盲目用藥。??
??避免過度飲酒和咖啡：雖然酒和咖啡都很美味，但它們可能會影響鉀的吸收。

大家要保持樂觀的心態(tài)，相信自己一定能健康快樂每一天！??
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