外公年紀(jì)大了，經(jīng)?？吹剿诔遭}片，基本上一年要吃四五瓶，我都怕他吃出毛病。后來實(shí)在沒忍住，去醫(yī)院??掛號(hào)，咨詢了一下相關(guān)的醫(yī)生，這才明白了為啥老年人要經(jīng)常吃鈣片了。

??老年人的身體機(jī)能逐漸減退，骨骼中的鈣流失過多，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，所以每天差不多需要攝入1000mg左右的鈣，但每天吃的食物能為老年人提供的鈣約為400mg，就需要經(jīng)常吃鈣片來補(bǔ)鈣。

所以，對(duì)于老年人來說，長(zhǎng)期吃鈣片確實(shí)沒啥毛病，只要不吃太多就行。不過，如果是正常的年輕人，那就不建議?長(zhǎng)期吃鈣片了，吃多了反而容易引起高鈣血癥，還會(huì)抑制其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

除了通過吃鈣片來補(bǔ)鈣，這些方式對(duì)補(bǔ)鈣也有一定的幫助哦。
??多吃含鈣量高的食物
??多吃富含維生素D的食物
??多運(yùn)動(dòng)

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