就在上周，我突然感覺身體有點(diǎn)不對(duì)勁，頭有點(diǎn)暈，嗓子也有點(diǎn)疼。拿出體溫計(jì)一試，37.8度！我當(dāng)時(shí)就慌了，心想：我是不是發(fā)燒了？

但其實(shí)，37.8度是屬于低燒的范疇。一般情況下，腋下體溫超過37.3度就被認(rèn)為是發(fā)燒了。但是，每個(gè)人的身體狀況都是不一樣的，有的人可能37.5度就感覺非常不舒服，而有的人可能要燒到39度才覺得有問題。

那么，面對(duì)低燒，我們?cè)撛趺崔k呢？
首先，不要慌張！當(dāng)然也沒必要慌張！低燒通常不會(huì)對(duì)身體造成太大的傷害，及時(shí)控制就好。（整理了幾個(gè)比較實(shí)用的物理退熱方法）

1??保持水分?jǐn)z入：發(fā)燒時(shí)，身體容易出汗，導(dǎo)致水分流失。因此，務(wù)必保持充足的水分?jǐn)z入，以防止脫水?？梢远嗪葴厮?、溫?zé)岬钠咸烟撬蛘咂渌m合飲品，如果是飲料那就盡量少喝哦~

2??溫水擦?。菏褂脺厮ù蠹s32-34°C）浸濕毛巾或無菌紗布，擦拭患者的額頭、兩頰、頸部大動(dòng)脈、腋窩、腹股溝及四肢。也可以在水中加入一定量醫(yī)用酒精，以加快散熱速度。
3??退熱貼：取數(shù)片退熱貼敷貼在患者的額頭、頸部大動(dòng)脈、腋窩、腹股溝等處。
局部冷敷：用毛巾包裹冰袋進(jìn)行冰敷，常見的冰敷部位有額頭、腋下等。注意避免直接將冰袋接觸皮膚，以防凍傷。
4??熱水泡澡：注意洗澡時(shí)間不要過長，同時(shí)確保室內(nèi)溫暖，避免著涼。

?觀察體溫變化：定時(shí)測(cè)量體溫，觀察體溫變化。如果體溫持續(xù)上升或超過38.5°C，可能需要采用藥物降溫或及時(shí)就醫(yī)。
?休息和保暖：保證充足的休息，避免過度勞累。同時(shí)，注意適當(dāng)保暖，避免受涼加重病情。
?飲食調(diào)整：發(fā)燒時(shí)，消化功能可能減弱，建議食用易消化、營養(yǎng)豐富的食物，如粥、面條等。避免油膩、辛辣等刺激性食物。

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