???身邊有個(gè)朋友，特別注重養(yǎng)生，每天都會(huì)吃一些維生素C來補(bǔ)充營養(yǎng)。但是有一次，她不小心把維生素C和某些食物一起吃了，結(jié)果出現(xiàn)了一些不適的癥狀??。這讓我意識(shí)到，了解維生素C的食用禁忌是非常重要的?

??維生素C不能和豬肝一起吃。有一次朋友在吃了維生素C后，又吃了豬肝，結(jié)果導(dǎo)致維生素C的營養(yǎng)價(jià)值降低了??。

??另外，維生素C還不能和牛奶一起吃。朋友曾經(jīng)在喝牛奶的時(shí)候，同時(shí)吃了維生素C，結(jié)果發(fā)現(xiàn)腸胃不太舒服??。

??所以，大家在服用維生素C的時(shí)候，一定要注意食物的搭配哦~最好在飯前或飯后半小時(shí)左右服用維生素C，這樣可以提高它的吸收率??。而且不要經(jīng)常服藥，建議從食物中補(bǔ)充維生素C。
??橘類水果
??漿果類
??蔬菜

維生素C對(duì)于身體的免疫系統(tǒng)、皮膚健康和鐵吸收等都非常重要??，大家在日常注意補(bǔ)充維生素C，給自己的健康加分！大家不妨去試試吧，之后來告訴我體驗(yàn)哦~~