??朋友的尿酸一直有點高，最近想吃點黑米，但又怕嘌呤高。我一聽，心想這可得好好查一查，畢竟健康可是大事兒！??于是，我倆就一起上網查了查黑米的嘌呤含量。

??一查才知道，原來黑米的嘌呤含量并不算高，每100g黑米中嘌呤含量約為59mg，屬于中等偏低水平。所以我朋友這種情況，是可以吃的。不過醫(yī)生也說了，雖然嘌呤不高，但還是要適量的吃，不然還是可能會導致尿酸升高的！??

既然黑米這么健康，那就得好好利用起來。接下來，給大家分享幾個黑米的美味做法吧！?????
??黑米沙拉
??黑米糕
??黑米雜糧飯

???♂?總之，黑米不僅嘌呤含量適中，而且營養(yǎng)豐富，適量食用對身體非常有益。希望這些做法能夠幫到大家，讓我們一起享受美味又健康的黑米吧！??
??如果這篇文章對你們有所幫助，可以點贊??、轉發(fā)??，如有其他相關疑問，可以在評論區(qū)留言！??????