白內障給較多的朋友帶來了困擾，也會嚴重的危害患者眼部方面的健康，希望大家可以將白內障重視起來，要多了解一些預防白內障疾病的方法，及早的預防才能讓我們的眼部健康一些保障，來看看預防白內障的措施會有哪些呢。

白內障的預防辦法：

1、外出采取防護措施，強烈的紫外線照射是引發(fā)白內障的重要原因之一。因此在陽光強烈的日子外出時，應配戴防紫外線的太陽鏡，同時最好再同時戴遮陽帽或打遮陽傘，以便更好的防護，從而避免眼睛受到損傷。多喝水少食鹽，當*處于脫水狀態(tài)時，容易引起體液的正常代謝發(fā)生紊亂，進而產生異常的化學物質，對晶狀體造成損傷，從而誘發(fā)白內障。因此，當發(fā)生脫水狀況時，應及時進行補水。此外，鹽的過多攝取也會引起白內障的發(fā)生，平時應減少食鹽的進食。

2、限制熱量攝入，調查數(shù)據(jù)顯示，過度肥胖者的白內障發(fā)生率要高于體重正常者。這是由于過胖者會產生過量的C-反應蛋白，這種因子會增加白內障的發(fā)病率。同時，因肥胖引發(fā)的2型糖尿病也會加快白內障的形成。因此，平時應盡量減少熱量的攝入，避免發(fā)生肥胖。

3、補充維生素，當人眼里的維生素C的含量下降時，容易引起晶狀體變性，引起白內障的發(fā)生。因此在日產生活中應注意維生素C的補充，同時還應適當補充谷胱甘肽、維生素B1、B2、E和微量元素硒等。戒煙與服藥，醫(yī)學研究證明，吸煙也會引發(fā)白內障。對于長期吸煙者，其白內障的發(fā)生率遠高于不吸煙者。此外，適當服用阿司匹林可以有效減緩白內障病程的作用。

攝入足夠的維生素，維生素C：根據(jù)美國波士頓塔夫茲大學營養(yǎng)與白內障研究中心的科學家研究結果，維生素C可減少光線和氧對晶狀體的損害，能防止白內障的形成。因此，老人平時應多吃富含維生素C的番茄，菠菜，大白菜等新鮮蔬菜，以及草莓，句子，柚等水果。維生素E：維生素E降低時會增加氧化反應，易使晶體的蛋白質凝集變?yōu)闇啙�，因此血液中維生素E含量低會誘發(fā)白內障。飲食中應適當吃些含較多維生素E的食物，如卷心菜，花菜，花生油，肝，蛋和乳制品等。

b-胡蘿卜素與維生素A：有研究報告顯示，膳食中攝b-胡蘿卜素和其他類胡蘿卜素最多的人，較攝入最少的人患白內障的風險降低一半，膳食中含有豐富的維生素A可以使患白內障的風險減低40%。因此，應適當吃些富含維生素A的食物，如動物的肝臟，蛋，奶等，以及富b-胡蘿卜素的食物，如油菜，菠菜，薺菜等深綠色葉片的蔬菜，此外，橙色及紅色果蔬中含量也較多，如番茄，桃子，西瓜，胡蘿卜，南瓜等。

綜合了解這些知識之后，大家認識了能預防白內障的措施是什么了，眼病中白內障的病因有很多，而且給患者的眼部方面會帶來極嚴重的侵害，希望朋友們能在生活中將預防白內障的工作做好，積極的預防才能減少此病的病發(fā)率。