干眼癥常見的眼部疾病，多發(fā)于長期電腦操作者，干眼癥常見的癥狀是眼睛干澀、紅腫、痛灼熱感，影響視力，嚴重患者會造成失明，所以干眼癥是一種不容忽視的疾病，對此我們在日常生活中要做好對干眼癥的預防工作，避免此疾病的發(fā)生。

長時間對著電腦工作，很容易造成眼睛干澀。眼睛干澀的癥狀主要表現(xiàn)為眼睛紅腫、有燒灼感等，眼睛干澀并不是一種嚴重的眼睛疾病，但如果長期得不到有效的控制和治療，將會嚴重危害眼睛健康。那么，出現(xiàn)眼睛干澀的情況該怎么辦呢?下面就為你簡單介紹一些可以緩解眼睛干澀的方法。

長時間對著電腦工作，很容易造成眼睛干澀，引起干眼癥，干眼癥的預防有以下幾種方法：

一、調整工作姿勢

在電腦旁的工作姿勢對于預防眼睛干澀是非常重要的。應該盡量電腦屏幕在60cm左右，同時調整座椅高度，使視線能夠保持向下約30°，這樣的視角眼球表面暴露于空氣中的面積可減到最低。

二、調整電腦的光線：注意屏幕不要太亮，調節(jié)到最大亮度的一半即可，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜;為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環(huán)境照明要柔和，如操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

三、多眨眼：一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干澀。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌應提醒自己多眨眼睛，而且要用力眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無法得到滋潤。比較好做一個完全的眨眼動作，或者是眨一下之后，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。

四、給眼睛做個按摩

眼睛疲倦時，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側上方，按摩能幫助淚腺的分泌，預防眼睛干澀。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開水，閉上眼睛對著它持續(xù)5分鐘。

五、摘掉隱形眼鏡

長期需要在電腦前工作的人，不宜戴隱形眼鏡。隱形眼鏡很容易影響淚液循環(huán)，導致眼球表面脫水，導致眼睛干澀。正常的配戴隱形眼睛時間是一天8小時，睡眠不足時，要減少配戴的時間。拋棄式的眼鏡，時間到了就要淘汰，因為透氧率會衰退，也會影響眼睛干燥程度。

六、做眼保健操

對于緩解眼睛干澀，增加眼窩內血液循環(huán)還是很有幫助的。

以上是緩解眼睛干澀，預防干眼癥的方法，希望對大家有所幫助，此外預防干眼癥飲食和運動也很重要，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，注意合理的飲食方案，這樣的話有助于緩解眼疲勞。