我們知道白內障這種疾病的危害大，而且，很多的患者，因為白內障會失明，所以平時生活中大家應該注意自己的生活習慣，而且要注意保護好眼睛的方法，避免眼睛出現(xiàn)不良后果，要注意增強營養(yǎng)，那么白內障的預防方法都有哪些呢?

白內障的預防

俗話說：“預防勝于治療”，慢性病也應以“三分治療，七分休養(yǎng)”為原則。對于老年性白內障是完全可以通過一些生活習慣的改變來達到預防的目的：

1、起居飲食要規(guī)律，注意勞逸結合。

2、閱讀和看電視時間應控制在一小時內，每隔一小時應到戶外活動或閉眼休息，晚上或光線較差時最好不要看書。

3、避開強紫外線

強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。為避免暴露在強烈陽光下，需要一頂大檐帽子和一副深色墨鏡用來遮蔽紫外線。

4、避免機體缺水

眼內的晶狀體也是個活體結構，在進行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。體內缺水是導致晶體變濁的原因之一。因此，讓自己養(yǎng)成多飲水的習慣，白水、茶水都喝;最好買一個果漿機，自己制造鮮果汁，既補充了水份，又補充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會造成脫水，對晶狀體不利。

5、補充蛋白質

眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A，缺乏時會引起角膜病變、白內障、夜盲癥等。要多吃乳類和大豆制品;因為這其中的蛋白質豐富而質優(yōu);除了經常補充魚肝油丸之外，還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、香菜、油菜、菠菜等食物油，因為維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。

6、補足維生素C

人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。

7、補充B族維生素

B族維生素是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，并有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。缺乏或不足時，易使眼睛干澀、球結膜充血、眼瞼發(fā)炎(爛眼邊)、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發(fā)生視神經炎癥。含維生素B類豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。

8、補充適量微量元素

體內有些含量不足體重萬分之一的微量元素，如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內各種物質的合成，對調節(jié)生理功能功不可沒。缺鋅影響維生素A的運轉，還會引起視網膜合成障礙。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鎘不足時，影響胰島素調節(jié)功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，含鎘豐富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等;鉬是組成眼睛虹膜的重要營養(yǎng)成份。含鉬較多的食物有蘿卜、大豆、扁豆等。

溫馨提示，平時要注意疾病的發(fā)展，在外出的時候可以戴上太陽鏡，避免陽光照射，為了避免引起白內障，大家應該注意外出時的一些事項，同時，也要注意用眼方法。要多注意進行休息，避免造成失明，多注意補充營養(yǎng)。