對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障的方法是很多人都想要了解的，因?yàn)榇蠹叶加懈�多的在生活中做好預(yù)防工作，才可以減少白內(nèi)障帶給我們的傷害，遠(yuǎn)離白內(nèi)障的困擾，因此很多老年朋友對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障的方法都是比較關(guān)注的，那么如何預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生?

如何預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生：

①在我們?nèi)粘５娘嬍持�，富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強(qiáng)大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，達(dá)到最佳的水晶體保護(hù)效果。

②對(duì)于怎樣預(yù)防白內(nèi)障，還要注意多吃一些富含維生素E的食品，常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強(qiáng)抗氧化性，能減少氧自由基對(duì)細(xì)胞重要成分(如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等)的改變和破壞。

④維生素E還能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，從而保護(hù)了細(xì)胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對(duì)穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu)，保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細(xì)胞的衰老。

⑤近年的研究認(rèn)為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營(yíng)養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。中老年可適當(dāng)?shù)囟喑陨鲜龈缓�抗氧物的食品，一方面有利于預(yù)防白內(nèi)障，另一方面還可以延緩衰老。

通過以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障的方法也都有了更多了解，白內(nèi)障的發(fā)生給我們帶來的傷害是比較嚴(yán)重的，大家可以在日常生活中合理的進(jìn)行膳食，多吃一些富含維生素e的食物。