如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)?不知道你是否有這樣的煩惱，月經(jīng)不調(diào)常常好發(fā)于年輕女性，這是一種危害嚴(yán)重的疾病，所以大家要格外的注意，尤其要結(jié)合自身的實(shí)際情況正確的預(yù)防和控制疾病的發(fā)生，那么如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)呢?一起聽聽專家給出的建議。

月經(jīng)不調(diào)是一種常見癥狀，會讓人身心都受到折磨，調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌至關(guān)重要，特別是對于女性朋友來說，內(nèi)分泌平衡，才能擁有健康的身體和靚麗的容顏。

如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)：

1、飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

3種調(diào)理小食譜：

果菜綠豆飲：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30 分鐘，濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗凈切段或塊，攪汁，調(diào)入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調(diào)味飲用。每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。

薏苡仁海帶雙仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養(yǎng)陰潤膚功效。適用于防治痤瘡。

枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細(xì)鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。

2、精神調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

3、運(yùn)動調(diào)理

平時，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動，日常應(yīng)該按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

4、排毒調(diào)理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

5、性生活調(diào)理

研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

月經(jīng)不調(diào)會導(dǎo)致患者面色暗沉、精神不振、食欲不暢、睡眠質(zhì)量差、子宮肌瘤等等情況發(fā)生，因此人們不要輕視內(nèi)分泌失調(diào)，積極調(diào)理身體，要知道，身體是革命的本錢，擁有一個健康的身體，才是成功的開始!

月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生，往往會給患者造成嚴(yán)重的生活影響，令大家睡不踏實(shí)、玩不盡興，所以給出大家如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法，希望能夠得到大家的關(guān)注，并且日常生活中合理的規(guī)避這種疾病導(dǎo)致的不必要傷害的發(fā)生。