生活中有很多的人會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)痛苦不堪，在出現(xiàn)了這樣的情況之后，會(huì)直接嚴(yán)重的影響到人們的生活健康，所以，大家需要注意自己的身體調(diào)理方式，而且要注意護(hù)理方法，有效的進(jìn)行補(bǔ)充元素，那么，月經(jīng)不調(diào)女性應(yīng)該注意哪些元素的補(bǔ)充？

女性應(yīng)該補(bǔ)充哪些元素。

1、鈣。攝入大量的鈣有益女性月經(jīng)周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應(yīng)注意補(bǔ)充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn)品、豆制品、甘藍(lán)菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經(jīng)不調(diào)的話，可以考慮下是否因?yàn)槿扁}而引起的月經(jīng)不調(diào)。

2、鎂�？梢约せ铙w內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，有效改善月經(jīng)不調(diào)問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導(dǎo)致人情緒趨于緊張，也會(huì)加大經(jīng)期疼痛問題，因此，日常要注意補(bǔ)充鎂元素調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

3、錳�？梢愿纳魄榫w，防止腫脹，調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)問題，因此，月經(jīng)不調(diào)者要注意補(bǔ)充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

4、維生素。維生素B6可降低血液雌激素水平調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經(jīng)期疼痛問題，因此，月經(jīng)不調(diào)一定要注意補(bǔ)充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6，月經(jīng)不調(diào)女士可多食用。

5、歐米伽3脂肪酸。有助于緩解經(jīng)期痙攣等癥狀，改善經(jīng)期疼痛的問題，因此月經(jīng)不調(diào)的女生要注意補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)問題。

常常月經(jīng)不調(diào)的女人易患子宮癌

絕經(jīng)前一段時(shí)間里，往往是處于無排卵狀態(tài)，子宮內(nèi)膜受到無孕激素對(duì)抗的單一雌激素長期刺激后，出現(xiàn)增生改變所致。常常月經(jīng)不調(diào)的女人易患子宮癌，一定要加以重視。子宮癌早期多無癥狀，與慢性宮頸炎無明顯區(qū)別，有時(shí)甚至見宮頸光滑，尤其老年婦女宮頸已萎縮者。

此外，還有哪些女性易患子宮癌?

①不育不孕患者也容易患上子宮癌。子宮內(nèi)膜癌的高危因素，隨著分娩次數(shù)的增多，危險(xiǎn)性下降。因長期不排卵所引起的不孕者與生過一胎的女性相比，較易患此病�；加卸嗄衣殉簿C合征的患者也由于同樣的原因容易得此病。

②糖尿病、高血壓患者也容易患上子宮癌。有些糖尿病、高血壓病等患者，由于長期垂體異常，可致發(fā)生多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜非典型增生、體內(nèi)雌激素水平過高，也是致癌原因之一。

③肥胖者也有可能患上子宮癌。肥胖是內(nèi)分泌不平衡的表現(xiàn)，機(jī)體大量的脂肪增加了雌激素的儲(chǔ)存，脂肪還有利于雄激素異化，增加血中雌激素含量，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生甚至癌變。

平時(shí)大家需要注意月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)，而且要注意疾病的發(fā)展情況，合理的進(jìn)行診斷身體，避免造成更大影響，并且在日常生活當(dāng)中需要注意科學(xué)進(jìn)行保健，而且要注意診斷，有效進(jìn)行飲食一旦發(fā)現(xiàn)這種疾病，要注意有效的補(bǔ)充鈣物質(zhì)，也要注意維生素的補(bǔ)充。