預(yù)防心臟病的保健方法
心臟病是我們大家都比較熟悉的一種病，要是不怎么注意患上會(huì)影響到健康，因此人們?cè)诹私馐腔忌闲呐K病后更要選擇較好的保健方法來(lái)處理疾病，只有做好了這些才能保證其健康，那么，預(yù)防心臟病的保健方法?下面咱們來(lái)了解下吧。
關(guān)注起床心率
來(lái)自美國(guó)的心臟病的專家皮埃爾·西奧多博士給大家一些建議，在您早上醒來(lái)還沒(méi)有下床之前，可以先通過(guò)測(cè)試您脈搏測(cè)測(cè)每分鐘心跳次數(shù)才判斷您的心臟是否健康。
每周同房?jī)扇?/strong>
《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每月同房不足1次的男性比每周同房?jī)扇蔚哪行孕呐K病危險(xiǎn)高出45%。與運(yùn)動(dòng)一樣，同房能對(duì)心血管系統(tǒng)起到保護(hù)作用。
每天半杯核桃
加州心血管疾病專家拉里·桑特拉博士表示，核桃中富含的α亞麻酸(一種歐米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。耶魯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半杯(約半個(gè)拳頭大小)核桃可改善血管功能。
避開(kāi)污染空氣
華盛頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吸入超細(xì)污染顆粒會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈血管壁增厚，誘發(fā)心臟病�！洞髿猸h(huán)境》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，空氣中污染顆粒在冬天清晨達(dá)到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛煉更好�？諝馕廴緡�(yán)重時(shí)，最好在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
常捏握力器
來(lái)自美國(guó)《高血壓雜志》的刊文的一項(xiàng)新的研究結(jié)果可知，人們可以通過(guò)握力器訓(xùn)練一個(gè)月可以降低10%的血壓。就是需要您每周手捏握力器至少四次，并且每次捏握力器訓(xùn)練時(shí)間至少兩分鐘。
每天跑2英里
每天跑步2英里，每周堅(jiān)持。如果跑步后心跳由平時(shí)的165次/分鐘，增加到185次/分鐘，可能是動(dòng)脈阻塞或者心衰的跡象，應(yīng)向醫(yī)生咨詢。田納西大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天多走4000~5000步，血壓可降低11毫米汞柱。
每天吃1杯豆類食物
美國(guó)《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅(jiān)持三個(gè)月可使收縮壓降低4毫米汞柱。
專家提示：上述說(shuō)的也就是預(yù)防心臟病出現(xiàn)的一些保健方法，相信人們也有了正確的了解，還有人們也要知道心臟病的出現(xiàn)是比較嚴(yán)重的，因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)后更是要選擇好的辦法來(lái)控制，而注意了這些后人們更要積極的進(jìn)行治療。
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