心臟病是一種可怕的疾病，當(dāng)人們聽(tīng)到心臟病這個(gè)名詞時(shí)，都不由自主地對(duì)其感到恐懼。新心臟病一旦發(fā)作不但會(huì)讓人們的身體受到嚴(yán)重的傷害，甚至還會(huì)奪取人們寶貴的生命。所以，做好預(yù)防心臟病的相關(guān)工作是當(dāng)務(wù)之急，那么，應(yīng)該怎樣預(yù)防心臟病呢?

1、減肥。

肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋(píng)果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

2、改善生活環(huán)境。

污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴(kuò)大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。這種心臟病的預(yù)防是較為常見(jiàn)的。

3、多運(yùn)動(dòng)。

每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

4、控制體重。

研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險(xiǎn)增加38%;體重增加20%，冠心病危險(xiǎn)增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒(méi)有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。這也是心臟病的預(yù)防方法之一。

5、注意飲食。

平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6、心臟病的預(yù)防適量飲酒。

1周喝3—9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。

7、戒酒。

過(guò)量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對(duì)于患有心臟病的人來(lái)說(shuō)，酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)��?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。這也屬于心臟病的預(yù)防措施。

8、控制情緒。

脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。

預(yù)防心臟病并不難，只要能夠把上述介紹的這8條措施落實(shí)到位，就能夠有效預(yù)防心臟病了。不過(guò)，大家一定要持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠有力執(zhí)行上述的這8條預(yù)防措施，才能夠真正有效預(yù)防心臟病。