預防心臟病的方法有哪些，常運動有助于預防心臟病嗎，常運動可以避免患上心臟病嗎，常運動可以預防心臟病嗎？現(xiàn)在就來看看專家介紹預防心臟病的方法有哪些，希望可以幫助到你。

可怕的心臟病是可以預防的。冠狀動脈心臟病并不是突發(fā)的，而是經過數(shù)十年累積造成的。因為血中的脂肪太高、高血壓、糖尿病等原因，造成供給心臟營養(yǎng)的冠狀動脈、血管壁有殘余物沉積，血管愈變愈窄，終于有一天堵住了，心臟得不到足夠的血液，心臟病就發(fā)作。

拋開遺傳因素無法控制外，要遠離心臟病威脅，說穿了就是改變生活形態(tài)而已。不要太胖、不抽煙、多運動、飲食中不要有太多脂肪，供給心臟營養(yǎng)的冠狀動脈，就比較不容易產生沉積、阻塞，心臟病就與你無緣。中國女性，尤其是母親，首先應該改掉擔任餐桌上清潔隊員的習慣。好像凡是餐桌上吃不完的，都進了母親的胃里，久而久之，女性的膽固醇、血脂就節(jié)節(jié)高升。運動少，似乎也是許多中國女性共同的問題。散步、做家事，不能算是對心臟有幫助的運動，必須要運動到微微流汗，每星期至少三次，每次至少 30分鐘。

常運動可以增加心臟功能，幫助微細血管增生，小血管變粗，血管則不易阻塞。而且運動能夠促使身體制造另外一種好的膽固醇（ HDL），可以清除動脈壁上所沉積的壞的膽固醇（ LDL），減輕管壁硬化現(xiàn)象。

常運動，心臟會有比較好的調適力，例如要做比較費力的工作或應付突然狀況，常運動的人，心臟可能跳 100下就可以應付，但是不常運動的人，卻可能要跳到 180下才行，心臟當然承受不了。美國一項針對八萬四千名女護士的研究顯示，快走這個簡單的運動有極戲劇性的好處。一個星期快走至少三小時，可以降低 40％的心臟病和中風的機率。預防心臟病更要控制慢性病，例如高血壓、糖尿病，必須效法小學生做家庭功課的精神：每天必做，持之以恒。#p#副標題#e#

太多高血壓病人，不規(guī)則服藥，血壓低一點就不吃藥，這是相當錯誤的。專家說，高血壓是心臟血管疾病的表現(xiàn)癥狀，吃高血壓藥物，不是控制血壓高低，而是為了保護心臟血管。

多位心臟科醫(yī)生都建議，原則上停經后的婦女應該適當補充女性荷爾蒙。不僅減輕更年期情緒上的波動，同時預防心臟病、骨質疏松。不過補充荷爾蒙可能會增加得乳癌與子宮內膜癌的機率，醫(yī)生建議應該定期做乳房自我檢查與抹片篩檢，尤其是陰道有不正常出血情況時，應該立刻回診。不過，乳癌或子宮內膜癌高危險群（例如有家族傾向者），則應該和醫(yī)生討論接受荷爾蒙補充療法的利弊。手術切除卵巢、子宮的女人，更應該補充荷爾蒙。因為根據研究，這些人手術后 8～9天后，體內的女性荷爾蒙幾乎就降到和更年期一樣低，所以危險機率提早大增。

以上介紹了預防心臟病的方法有哪些，現(xiàn)在大家對預防心臟病的方法有所了解了吧，如果你對預防心臟病的方法還有什么疑問的話，可以咨詢心臟科專家，讓專家告訴你預防心臟病的方法有哪些。