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6、生育保健。當(dāng)前子宮脫垂未生育者亦有，這些人多伴內(nèi)臟下垂、較瘦弱、或工作較勞累，久立；回家后又忙于家務(wù)，由此造成子宮脫垂，且多屬于ⅱ度。如想生育，應(yīng)采取如下措施做好自我保健。（1）孕前加緊作盆底肌肉鍛煉：收縮肛門，每日3次，每次30回，或兩腿交叉，作坐立活動，亦為每日3次，每次30回。同時作體育鍛煉，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。并注意勞逸結(jié)合，防止過累。同時服補(bǔ)中益氣湯，每次1匙，每日2次，口服，連續(xù)3個月。通過這些方法，可望子宮迅速回收，然后考慮受孕。（2）懷孕期頭3個月，避免過累，不宜久立，以防子宮再次脫下。妊娠3個月后，子宮出盆腔，有助于子宮回升，站立工作可增加些。萬一又下垂，則不宜增加工作量。（3）分娩期可以自然分娩。一定要做好無痛分娩法，即第一產(chǎn)程，不宜過早迸氣；此時如迸氣，則促使產(chǎn)后子宮下垂。迸氣應(yīng)在第二產(chǎn)程，即宮口已開全，每陣宮縮高峰時，迸氣用力，協(xié)助胎頭下降。產(chǎn)后注意配合醫(yī)生修補(bǔ)好會陰切口，避免感染。（4）哺乳期可哺乳，但不宜過長，以4個月為宜。此時必須避免重體力勞動，避免便秘、咳嗽。同時注意盆底肌鍛煉，以及腹肌鍛煉。這些均可有效地防止子宮再次脫垂。產(chǎn)后檢查根據(jù)異常作適當(dāng)?shù)臋z查。如有子宮后傾，則需糾正至正常的前傾位；因后傾易下垂。方法是胸膝臥位，即直跪于床上，然后俯下，使胸部緊貼床面，雙手臂彎曲，將面頰枕于前臂。如此20分鐘，每日2次。同時經(jīng)常俯臥。糾正期間，不使膀胱過度充盈，需勤排尿。

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子宮脫垂治療[方四]新鮮荷葉5張，黑棗250克，豬油、黃酒各適量。將荷葉洗凈，并把每張荷葉裁剪成10——12小方塊，備用；再將黑棗用溫水浸透半小時后，洗凈，離水，加黃酒3匙拌勻濕潤。又將黑棗用荷葉包起來，每小張包1只黑棗，包時，在黑棗表面涂上一層熟豬油，荷葉要包緊，不使散開。包好后放人磁盆內(nèi)，最后將荷葉棗用旺火隔水蒸2——3小時，磁盆加蓋，不讓水蒸汽進(jìn)入，以后，每次可取數(shù)只，在飯上蒸熱吃。每日2次，每次4——6只。本方對脾虛下陷所致子宮下垂常食有效。子宮脫垂治療[方五]升麻15克，黑芝麻100克，豬大腸1段（30厘米長）， 調(diào)料適量。將升麻、黑芝麻裝入洗凈之豬大腸內(nèi)兩頭扎緊，放入砂鍋內(nèi)，加蔥、姜、鹽、黃酒、清水適量，文火燉3小時，至豬大腸熟透。本方適用于氣虛所致子宮脫垂。子宮脫垂治療[方六]金櫻根60克，母雞1只（重約500克）。將雞宰殺去毛、頭足及內(nèi)臟，洗凈，金櫻根洗凈，切碎，放雞腹中，加米酒少許，清水適量，放容器內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味后飲湯食雞。本方適用于腎虛所致子宮脫垂。子宮脫垂治療[方七]去殼鮮荔枝（連核）、陳米酒各1000克。將荔枝浸于酒內(nèi)1周后飲用，按各人酒量不同酌飲，每日早晚各1次。本方適用于腎虛之子宮脫垂。

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第四種：骨質(zhì)疏松美國最近的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這是因?yàn)樯聿倪^瘦的*內(nèi)雌性激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合。無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥是骨組織顯微結(jié)構(gòu)受損，骨礦成分和骨基質(zhì)等比例不斷減少，骨質(zhì)變薄，骨小梁數(shù)量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙疾病。第五種：貧血一般血液內(nèi)紅細(xì)胞與血紅蛋白的含量低于正常，常表現(xiàn)為乏力、頭暈、下眼瞼發(fā)白、面色蒼白。貧血是女性最常見的一種癥狀，跟許多原因有關(guān)，吃得少、缺乏營養(yǎng)也可能是原因之一。因?yàn)闋I養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)就攝入不足。吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運(yùn)動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。第六種：記憶衰退大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足。機(jī)體營養(yǎng)缺乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，于是人們就容易健忘了。有資料表明，減肥過多的患者就常伴有記憶力衰退的現(xiàn)象。