有一些的男性陰莖比較的短小，所以在生活中總是感覺自卑，希望自己的陰莖可以在長一些，為此就開始健身，需要可以讓自己的陰莖變得更長，其實對于這種方法是不可能讓自己的陰莖也跟著自己的肌肉一樣增加，但是可以通過一些物理治療方法來解決。

首先不需要練習(xí)一那樣多的拉伸，也不用坐著。這個練習(xí)在短期不如聯(lián)系一有效，這個練習(xí)的結(jié)果是永久的，首先坐著或站著，躺著也好。這個練習(xí)中放音樂是放松的好方法，這應(yīng)當(dāng)在家或隱蔽的地方盡可能實現(xiàn)。

第一步：

把疲軟的陰莖拿在手中，輕輕的拖住，不要移動手，漸漸拉伸皮膚，哄騙自己到勃起。盡可能分散注意力，因為耽誤勃起越長時間將越有效。這樣做直到勃起充分。

第二步：

這時開始在短時間激烈的按摩陰莖。限制在5到10次，但不要接近高潮，試著在整個過程中保持分散注意力，聽音樂或看電視。目的是達(dá)到完全勃起，陰莖盡可能的站直。

第三步：

一旦已經(jīng)完全勃起，把雙手放到陰莖的每一側(cè)，在骨盆的皮膚上形成一個方形。指頭末端應(yīng)當(dāng)在骨盆和大腿的交會處，大約離陰囊1“遠(yuǎn)。大拇指壓到腸子所在的肚子上，形象化就是：用雙手形成一個方形，就象你在什么人旁邊作成一個方框，就象導(dǎo)演在拍攝前用手看鏡頭。這樣拿到臉前面，除過用食指和大拇指作可以看過去的形狀，把其他指頭合到食指上。作好后，應(yīng)用到練習(xí)中。

第四步：

這時用指頭(所有指頭但不是手或手掌)向里壓下，試著推動陰莖周的皮膚，活動陰部肌肉還使陰莖站直，向外盡可能遠(yuǎn)。這樣在放松前保持盡可能多的時間。當(dāng)肌肉喪失能量，陰莖應(yīng)當(dāng)垂下，這是正常的。然后按摩自己充分到保持勃起。

第五步：

等大約30°到60°，保持彎曲青年勃起，然后重復(fù)練習(xí)。做這個盡可能多次直到再也不能用陰部肌肉使陰莖勃起。

第六步：

這時繼續(xù)按摩自己，但不要射出。按摩時候輕輕拉動皮膚，就象練習(xí)一，在使他盡可能放松，試著通過僅僅按摩柄部喪失勃起，分散注意力并控制呼吸和心跳。這也是在性活動中的一個好習(xí)慣，讓你保持不很快的高潮。

上面這種物理的治療方法是可以讓陰莖延長的，這種方法是需要長期的進(jìn)行，段時間是看不到效果的，所以男性朋友如果想短時間就看到效果是需要通過其它方面的治療才可以，同時陰莖短小的男士還可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)也是不錯的選擇。