生活中許多男性朋友出現(xiàn)了勃起功能障礙，勃起功能障礙對(duì)男性來講是非常嚴(yán)重的疾病，男性朋友一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，勃起功能障礙對(duì)男性的，自信心會(huì)帶來很大的打擊，男性朋友需要關(guān)注這些問題。那么預(yù)防勃起功能障礙的方式有哪些呢！

阻止男性勃起功能障礙，專家推薦以下方法：

1、定期鍛煉，保持健康體重

大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長(zhǎng)時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，盡量站著騎。同時(shí)，超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

2、注意飲食，防治高血壓高膽固醇

不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇在正常范圍內(nèi)。

3、適度喝酒或干脆不喝

沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問題。

4、控制壓力

心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

5、戒煙

吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量，尼古丁還會(huì)感染血管，使男性出現(xiàn)勃起障礙，所以應(yīng)戒煙。

哪些方式可以遠(yuǎn)離勃起功能障礙?專家介紹如下：

1.飲食要健康。飲食主要以清淡為主，避免吃一些過于油膩、生冷、辛辣等刺激類的食物;遠(yuǎn)離煙酒，長(zhǎng)時(shí)間的酗酒吸煙對(duì)男性的性功能會(huì)造成障礙，為了自身的健康，家人的幸福要遠(yuǎn)離煙酒。

2.生活習(xí)慣很重要。我們要過有規(guī)律的生活，避免過度的勞累，避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐、騎車等，這樣會(huì)導(dǎo)致局部不循環(huán)，使得疾病容易發(fā)生。

3.積極治療泌尿系統(tǒng)疾病。如：慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎等，要及時(shí)的治療，避免久而不治帶來的炎癥蔓延，病情惡化，引發(fā)男性性功能障礙。

4.健康的心態(tài)。雖然說現(xiàn)在的生活壓力很大，但我們也要遇事不急，不要有太多的精神負(fù)擔(dān)，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的處于一種緊張、焦慮、抑郁的狀態(tài)會(huì)使疾病容易發(fā)生。

5.多加鍛煉，提高自身免疫力。現(xiàn)在很多的白領(lǐng)一族整天的呆在辦公室了，缺乏體育運(yùn)動(dòng)，身體免疫嚴(yán)重下降，我們要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫，改善自身情緒。

溫馨提示，男性朋友在生活中，一定要保持一個(gè)良好的生活心態(tài)，以積極的心態(tài)面對(duì)生活，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┥眢w鍛煉，增強(qiáng)自身的免疫力以及抵抗力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)尼尫抛约盒睦锏膲毫�，這樣才可以有效的預(yù)防勃起功能障礙疾病。