更年期怎樣預(yù)防黃褐斑?女性隨著年齡的增長(zhǎng)，在進(jìn)入更年期后，情緒就容易焦慮，長(zhǎng)時(shí)間得不到排解就會(huì)由內(nèi)表現(xiàn)出來(lái)，造成更年期黃褐斑。那到了更年期要怎樣預(yù)防黃褐斑呢?

黃褐斑形成的原因一般是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)造成的。導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多種，比如飲食不規(guī)律;失眠;情緒、情懷不暢，肝氣不得正常疏泄，氣滯血淤等，加上每月例假，造成氣血流失，勞累等生活中的很多因素也都會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。所以專家建議更年期預(yù)防黃褐斑女性要做到以下幾點(diǎn)：

1、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒、濃茶等。

2、保持精神愉快，多運(yùn)動(dòng)，但要注意勞逸結(jié)合。合理睡眠。

3、多吃新鮮水果蔬菜，尤其富含維生素C、維生素E的水果蔬菜：如柑橘類水果、西紅柿、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。

4、積極治療慢性肝腎疾病、糾正月經(jīng)不調(diào)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能障礙等。

5、如果懷疑黃褐斑是某些藥物及化妝品引起的，應(yīng)該停用，觀察黃褐斑是否有加重，最好是能夠找到導(dǎo)致黃褐斑的具體成分，以后可避免使用含有此成分的藥物及化妝品。

6、不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，外出時(shí)應(yīng)戴遮陽(yáng)帽或打傘，也可在外出時(shí)對(duì)暴露部位用防曬霜。

更年期怎樣預(yù)防黃褐斑?另外，經(jīng)過(guò)研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚只睡8小時(shí)或更少的人，是最有利于健康的睡眠，平均每晚能睡好6小時(shí)的婦女得色斑、黃褐斑的風(fēng)險(xiǎn)高18%，能睡好7小時(shí)的婦女患這種病的風(fēng)險(xiǎn)高9%。所以說(shuō)最好的睡眠是8個(gè)小時(shí)，既有利于睡眠，又有利于健康。

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