隨著年齡的增長(zhǎng)，年輕時(shí)候細(xì)嫩皮膚漸漸開(kāi)始走下坡路，出現(xiàn)松弛、皺紋、暗淡無(wú)光，甚至?xí)�出現(xiàn)大面積的黃褐斑。女性們不得不用昂貴的化妝品來(lái)保持皮膚的光澤。但是更年期的女性絕經(jīng)后臉上會(huì)長(zhǎng)黃褐斑，這是化妝品所不能改善的。那么該怎么預(yù)防呢?

專家告訴我們，更年期女性若想防止黃褐斑出現(xiàn)，在日常的生活中就要注意一下幾點(diǎn)：

補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白：隨著年齡增大容易身材走樣，小腹松弛，黃褐斑出現(xiàn)都跟蛋白質(zhì)的缺乏有關(guān)系動(dòng)物蛋白的魚(yú)肉與提供植物蛋白的大豆都是女性特別適合攝入的食物，平時(shí)可以適量補(bǔ)充。也可通過(guò)蛋白粉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

抗氧化：氧氣也有副作用。氧化過(guò)程形成的氧自由基是一種高活性分子，如果不對(duì)其予以控制很容易出現(xiàn)黃褐斑。水果蔬菜可以有效的抗氧化，所以更年期女性應(yīng)該在日常生活中多吃一些蔬菜水果，如魚(yú)油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類(lèi)、水果等。

多運(yùn)動(dòng)：年齡的增長(zhǎng)會(huì)造成皮膚松弛，且顯著發(fā)胖。此時(shí)若想保持旺盛活力，皮膚細(xì)嫩，運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。

心理調(diào)整：更年期女性要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡，多讀書(shū)陶冶情趣，而且有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

黃褐斑具體的發(fā)病機(jī)理尚未完全明了。西醫(yī)認(rèn)為，它與內(nèi)分泌功能紊亂、性激素水平異常、血液黏稠度增高等有關(guān);中醫(yī)認(rèn)為它多與脾虛不能生化精微，氣血兩虧，肌膚失于榮養(yǎng);或由腎陰不足，不能制火，虛熱內(nèi)蘊(yùn)，郁久不解，蒸于肌膚;或肝氣郁結(jié)，肝失條達(dá)，郁久化熱，灼傷陰血，以致顏面氣血失調(diào)等有關(guān)。當(dāng)然，中醫(yī)說(shuō)的“脾、腎、肝”與西醫(yī)解剖學(xué)的概念有區(qū)別，它們涵蓋了消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等。

以上就是專家介紹的關(guān)于更年期女性如何預(yù)防黃褐斑的幾點(diǎn)建議，相信對(duì)很多女性都會(huì)有很大的幫助，年輕女也可以養(yǎng)成這樣的鍛煉習(xí)慣，有備無(wú)患，莫要等到黃褐斑出現(xiàn)了才后悔莫及。遠(yuǎn)離黃褐斑，從預(yù)防開(kāi)始!