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            當(dāng)前位置：皮膚性病科 > 兩性健康 
        
    
        
    
            
    
                
    女性補(bǔ)血警惕切勿輕信六大補(bǔ)血傳言
    
                
    女性補(bǔ)血警惕切勿輕信六大補(bǔ)血傳言
    
                
    
                    
                
    
                
    
                    
    由于女性特殊的生理期，每月都會流失大量的血，因此很多女性都有貧血或者是輕微貧血的癥狀。所以補(bǔ)血對于女性來說是非常重要的，女性如果貧血的話會影響到美麗和健康。補(bǔ)血很重要，那么你對如何補(bǔ)血的知識又了解有多少呢?下面小編就給女性朋友們揪出補(bǔ)血六大虛假傳言，女性朋友可要警惕了!
     
    傳言1蔬菜水果無益補(bǔ)鐵?
     
    許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
      
    傳言2咖啡與茶多喝無妨?
     
    對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)?em>茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足矣。
     
    傳言3吃素更健康?
     
    一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實(shí)際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。