由于黃褐斑多出現(xiàn)在女性妊娠期，所以各位準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)多吃一些富含維生素C的食物來(lái)預(yù)防黃褐斑，比如多吃獼猴桃和西紅柿、檸檬及其各類新鮮蔬菜。

1)獼猴桃：獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

注意：脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。

2)西紅柿：西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

注意：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

3)檸檬：檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。

注意：檸檬極酸，多吃會(huì)損傷牙齒。

4)各類新鮮蔬菜：各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

注意：另外，豆制品和動(dòng)物肝臟等這些食品對(duì)消除黃褐斑有一定的輔助作用。

以上介紹的水果食物既可以有效地預(yù)防黃褐斑又對(duì)懷孕女性的健康營(yíng)養(yǎng)也是百利而無(wú)一害的。所以可以放心食用，也可以參考醫(yī)生的意見來(lái)預(yù)防此病。