要想保證一個(gè)高挑完美的身材，各方面的營(yíng)養(yǎng)都要均衡，特別是處在成長(zhǎng)期的人們，更要多吃一些含蛋白的食物，因?yàn)檫@一時(shí)期的人們對(duì)于蛋白質(zhì)的需求量很大，還有五大關(guān)鍵的因素很重要，下面咱們就一起跟隨專(zhuān)家看看究竟事哪些原因可以幫助咱們的身高增長(zhǎng)。

關(guān)于孩子增高的5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是什么呢?

關(guān)鍵點(diǎn)1：鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。

關(guān)鍵點(diǎn)2：飲食平衡

*的生長(zhǎng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。

關(guān)鍵點(diǎn)3：蛋白質(zhì)天天有

處在生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。

關(guān)鍵點(diǎn)4：新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是*必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

關(guān)鍵點(diǎn)5：鐵、鋅、銅不可少

*對(duì)它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。缺鋅的寶寶，見(jiàn)什么都沒(méi)食欲，必然影響生長(zhǎng)。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。

發(fā)育遲緩的孩子常見(jiàn)的增高方法

1、適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。

2、保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)：提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。

3、供給維生素和纖維素：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的，對(duì)孩子的腦和身體都有很重要。

4、多參加體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、有利于長(zhǎng)高。

同齡的孩子由于身體素質(zhì)的不一樣，身體增長(zhǎng)的進(jìn)度也是不一樣的，有的孩子發(fā)育早身高及早的就很好了，但是也有一些孩子因?yàn)橐恍┰�因使身材發(fā)育的比較遲緩一些，對(duì)于發(fā)育遲緩的人們要及時(shí)的補(bǔ)進(jìn)身體所需的鈣物質(zhì)，多鍛煉使身高趕上去。