身材高挑的女性就會受到很多人們的青睞，完美身材的都要任務就是增高，增高需要早做打算，特別是青春期的人群是人們身高增長的關(guān)鍵時期，這個時期的人們要格外的關(guān)注自己的身高情況，控制住自己的情緒變化，使身體可以更好的發(fā)揮增高的潛能。

女生快速長個的方法有哪些

一、把握好長高的時期

兩歲前與青春期是女孩子們長高的黃金時期，應從營養(yǎng)、睡眠、情緒、運動、環(huán)境等各方面積極配合，充分挖掘長高潛力，為以后的長高奠定基礎(chǔ)。雖然堅持針對性的運動有助于刺激骨骼生長，但月經(jīng)期間要注意運動的力度和運動量，可以做些簡單的小運動。

二、觀察身體的變化

如果身高長時間落后于同齡、同性別的同學，或月經(jīng)初潮流來得太早，應及時向媽媽說明情況，不要因為害羞而延誤治療，耽誤長高。及時到正規(guī)增高醫(yī)院檢查，由專業(yè)醫(yī)生制定針對性的治療方案，幫助長高。

三、有規(guī)律的生活習慣

由于其生理與心理結(jié)構(gòu)的不同，女孩子更易受到外界因素的影響，因此，良好的生活方式對女孩子長高非常重要。比如均衡飲食、堅持戶外運動、拒絕早戀、避免熬夜、不胡亂服用補品等。

大家知道蛋白質(zhì)為什么是增高的重要原料?

據(jù)報道，第二次世界大戰(zhàn)期間，日本動物性食品供應不足，每人每年只平均供應2千克肉，12.5千克奶和奶制品，2.5千克蛋。當時12歲學生平均身高只有137.8厘米。戰(zhàn)后，日本經(jīng)濟發(fā)展迅速，人民生活改善，動物性食品增多，每人每年食用肉達13千克，奶及奶制品25千克，蛋類15千克。1970年調(diào)查，12歲少年的身高已達147.1厘米，平均增高9.3厘米。從這個例子可以看出蛋白質(zhì)食物對少年兒童增高所起的作用。

蛋白質(zhì)的主要來源，分為動物性蛋白質(zhì)、植物性蛋白質(zhì)。一般來說，動物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值比植物蛋白質(zhì)高。以每500克所含的蛋白質(zhì)計算，含蛋白質(zhì)豐富的食品有：

①肉食類：豬肉84.5克，牛肉100.5克，豬肝100.5克;

②蛋類：雞蛋63.5克，鴨蛋63克;

③魚蝦類：鯉魚88克，草魚83克，海蝦80克;

④米面類：小麥粉60.5克，大麥50克，玉米42.5克;

⑤豆類：綠豆11克，赤小豆108.5克，黑豆249克;

⑥蔬萊類：黃花菜70克，海帶41克。大豆蛋白質(zhì)的營養(yǎng)較好，與動物蛋白都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)對于人們的增高起著關(guān)鍵性的作用，特別是青少年時期的人們一定要多吃含蛋白豐富的食物，葷素搭配都要合理進行，不挑食不偏食積極的增加身體所需的各方面的營養(yǎng)成份，及早的幫助身高增長營造一個良好身體素質(zhì)，長高更有效果。