鑒于如今腰椎間盤(pán)突出癥患者的不斷增多，人們開(kāi)始希望能夠更多的了解腰椎間盤(pán)突出的一些預(yù)防方法，尤其是針對(duì)日常生活中的一些生活習(xí)慣的預(yù)防，更是成為了人們關(guān)心的熱門(mén)話題，那么在日常生活中。我們應(yīng)該怎么預(yù)防呢?下面具體介紹一下。

預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的方法

(1)電視機(jī)放置的高度要適當(dāng)，即電視機(jī)的高度和*坐位視線相平。過(guò)高或過(guò)低都會(huì)導(dǎo)致*的脊柱曲度發(fā)生改變，并造成肌肉緊張。

(2)要選擇合適的坐具，可采取些輔助性的措施，如腰部加靠墊，腳凳墊著下肢。

(3)要注意經(jīng)常調(diào)整身體的姿勢(shì)，適當(dāng)時(shí)候站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)腰部，這樣可以避免腰痛。

(4)不正確的彎腰拾物：雙腿伸直站立，在不屈或少屈髖、膝關(guān)節(jié)的情況下彎腰拾東西。這種情況下，腰椎小關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，容易造成腰損傷，嚴(yán)重者甚至產(chǎn)生腰椎間盤(pán)突出癥。正確的彎腰拾物姿勢(shì)是先屈髖屈膝下蹲，身體重心下移，此時(shí)只需略為屈曲腰部，即可完成拾物動(dòng)作，腰部不感到吃力，輕而易舉的完成彎腰拾物動(dòng)作。

以上專(zhuān)家為大家介紹的一些日常生活中如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的方法，方便大家對(duì)自身進(jìn)行對(duì)照，有這些不良習(xí)慣的就改正，沒(méi)有也要時(shí)時(shí)提醒自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)監(jiān)督自己身邊的家人、朋友不要養(yǎng)成這些不良習(xí)慣。如發(fā)現(xiàn)病情嚴(yán)重要及時(shí)去頸腰椎醫(yī)院接受治療。