肩周炎是困擾大家的一種常見(jiàn)的疾病，一旦出現(xiàn)了肩周炎疾病，會(huì)嚴(yán)重影響了患者的生活，而且患者本身也會(huì)非常的痛苦，所以對(duì)于肩周炎這樣的疾病，大家在日常的生活當(dāng)中，一定要采取積極的措施，那么如何緩解肩周炎疾病呢?

1甩手鍛煉：兩腳分開(kāi)站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩動(dòng)手臂，先前后，后左右，甩動(dòng)幅度由小到大(與身體呈30度—90度)，速度由慢到快(每分鐘30—60次)，每次1—5分鐘。

2劃圓圈運(yùn)動(dòng)：兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较騽潏A圈，劃圓圈幅度由小到大，盡可能達(dá)到最大范圍為止，每次50—100下。

3爬墻鍛煉：患側(cè)手指接觸墻壁，逐漸將手向上移至最高點(diǎn)，然后慢慢放下來(lái)，反復(fù)做10—12次。

4沖天炮：立位或坐位均可，兩手互握拳，先入在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30—50下。

5展翅：站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側(cè)抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開(kāi)后停5—10秒鐘后緩緩放下，每天做30—50次。

6摸頸：坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每天兩次，每次50—100下。

7聳肩：坐位或立位，兩肩聳動(dòng)，幅度弱到強(qiáng)，每天兩次，每次50—100下。以上運(yùn)動(dòng)可酌情選做或全部都做。

肩周炎疾病的緩解方法就給大家介紹到這里了，希望以上介紹的這些內(nèi)容能夠幫助的價(jià)格將疾病的患者，通過(guò)以上的介紹，相信大家已經(jīng)了解了如果緩解肩周炎疾病的病情，希望大家了解了這些方法可以在日常的生活當(dāng)中，可以試著鍛煉一下，來(lái)緩解肩周炎疾病的病情。