關(guān)于便秘很多人在生活中都認(rèn)為該疾病只是一種小問(wèn)題，即使患病也會(huì)健康無(wú)大礙，因此對(duì)該疾病也不會(huì)引起重視，但是其實(shí)便秘的危害是很?chē)?yán)重的，因此我們?cè)谏�活中要注意做好預(yù)防措施。那么，我們?cè)撊绾晤A(yù)防便秘的發(fā)生呢?

一、我們?cè)谌粘ｏ嬍成线x擇含纖維多的食物，就像各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;還有一些水果，如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。

二、在日常生活中應(yīng)選擇含脂肪酸較多的食物來(lái)食用，像各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;還有一些含脂肪較多的魚(yú)。

三、在飲食上可以選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、在飲食上可以選擇牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類(lèi)、蘋(píng)果等含有機(jī)酸的食物。

五、在日常生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等含維生素比較豐富的食物。

六、在日常生活重要注意補(bǔ)水，想可以選擇含水分多的食物，如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

以上就是專(zhuān)家的介紹了，其實(shí)，在夏天便秘的預(yù)防主要還是從日常飲食上做起，同時(shí)我們除了飲食以外，還應(yīng)在生活中養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這樣才能更有效的預(yù)防便秘的發(fā)生，避免自己的健康受到影響。