調(diào)養(yǎng)好腸胃不是一朝一夕就能辦到的，要有持之以恒的毅力，從生活習慣下手，從飲食和起居作息上開始規(guī)范自己才能達成。
三種方法調(diào)理腸胃
一、飲食調(diào)理
應少吃多餐，食物以軟、松、溫、熱為主。饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。飲食要有節(jié)制和節(jié)度。應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。忌空腹吃香蕉、菠蘿和空腹喝醋或吃蒜。
二、是精神調(diào)養(yǎng)
情志刺激可損傷脾胃，故調(diào)攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一，可用各種方法使心情愉悅，如寄情于各種文藝、書、畫、花卉、會友清談等，能夠使精神變得愉快，食欲變得旺盛。
三、是運動養(yǎng)胃
適當?shù)倪\動有養(yǎng)胃健脾之功，運動不僅能鍛煉肌肉四肢還能增強脾胃健運功能，促進食物的消化吸收，如散步、跳舞、太極拳、太極劍等。
養(yǎng)胃在飲食上的禁忌
1、海鮮：如黃魚、帶魚、鰻魚等
2、不易消化的河鮮如田螺、螺螄、蟹和河蚌等。
3、油煎類食物如油餅、油條、麻球、春卷、炸豬排和麻花等。
4、豆類易脹氣食物如蠶豆、毛豆、黃豆、赤豆、綠豆、山芋和栗子等。
5、養(yǎng)胃時禁食辛辣食物。辛辣刺激食物如辣椒、胡椒、榨菜、芥末、大蒜、洋蔥和韭菜等。
6、生冷食物如生番茄、生黃瓜、柿子、香蕉、西瓜、黃金瓜和冷飲等。
7、其他如纖維粗糙不易消化的筍、芹菜等；腌制食品如火腿、香腸等；富含油脂的瓜子、花生和芝麻等；刺激腸胃的飲品如酒、濃茶和咖啡等。