我們知道患上了白內(nèi)障之后會(huì)影響到眼睛健康，對(duì)患者的危害極大，而且平時(shí)看東西也會(huì)模糊，會(huì)影響的健康生活，因此，平時(shí)生活中我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)精神，而且要合理的進(jìn)行飲食，注意用眼衛(wèi)生，這樣才能夠有效地預(yù)防白內(nèi)障，那么，大家應(yīng)該如何預(yù)防白內(nèi)障呢？

白內(nèi)障的預(yù)防

1.注意精神調(diào)攝：大家在生活中的遇到事情要學(xué)會(huì)方寬心，保持心情舒暢，培養(yǎng)對(duì)養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、養(yǎng)金魚(yú)的興趣來(lái)陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對(duì)不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用。

2.加強(qiáng)用眼衛(wèi)生：很多人喜歡用手去揉眼睛，專家指出大家在平時(shí)的最好不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過(guò)度后應(yīng)適當(dāng)放松，久坐工作者應(yīng)間隔1～2小時(shí)起身活動(dòng)10～15分鐘，舉目遠(yuǎn)眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時(shí)恢復(fù)疲勞。

3.積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發(fā)白內(nèi)障，要及時(shí)有效地控制血糖，防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。

4.飲食宜含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、微量元素，多食含維生素a、b、c、d的食物。平時(shí)多食魚(yú)類(lèi)，能保持正常的視力，阻緩病情的進(jìn)展。

5.吸煙易患白內(nèi)障已被實(shí)踐所證實(shí)，應(yīng)及早戒煙。

老年人白內(nèi)障怎么預(yù)防效果好呢？

一、戴深色眼鏡

研討發(fā)現(xiàn)，承受太陽(yáng)光紫外線照耀時(shí)刻愈長(zhǎng)，患白內(nèi)障的也許性就愈大。假如外出時(shí)戴深色眼鏡(或戴檐帽)，可使雙眼遭到的紫外線照耀量大大削減，然后起到預(yù)防白內(nèi)障和避免視力進(jìn)一步下降的效果。

二、避免脫水

老年性白內(nèi)障應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防?在發(fā)作脫水情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會(huì)發(fā)作一些反常的化學(xué)物質(zhì)，損壞晶狀體，致使白內(nèi)障的發(fā)作;而對(duì)已發(fā)作白內(nèi)障的病人，脫水則可使病況加重。因而，一旦遇到有也許致使脫水的情況如拉肚子、嘔吐、或在高溫條件下很多出汗等，都應(yīng)及時(shí)彌補(bǔ)水分，滿意代謝的需求。

三、攝入滿足的維生素C

*中維生素C的含量大概比血液中高出三十倍，隨著年齡的增加，養(yǎng)分吸收功能與代放機(jī)能逐闌珊，晶狀體養(yǎng)分不良，維生素C含量顯著下降，久而久之致使晶狀體變性，致使白內(nèi)障發(fā)作，假如攝入滿足量的維生素C，則能夠不定期地削弱光線和氧化對(duì)晶狀體的危害，避免視力減退和老年性白內(nèi)障的構(gòu)成。

溫馨提示，上述的這些預(yù)防方法希望大家盡早了解，平時(shí)生活中應(yīng)該注意自己的飲食方法，而且要注意衛(wèi)生，不能長(zhǎng)時(shí)間的看書(shū)看電視，要注意緩解眼部壓力，避免導(dǎo)致眼壓升高，造成疾病出現(xiàn)，同時(shí)，也要注意戒煙戒酒，多吃一些明目的食物。