當(dāng)前白內(nèi)障的出現(xiàn)傷害到了很多朋友的眼部健康，也波及到了患者的日常生活，我們應(yīng)當(dāng)將白內(nèi)障加以重視，平時(shí)還應(yīng)當(dāng)展開(kāi)一些白內(nèi)障的預(yù)防才可以，積極的預(yù)防就能讓白內(nèi)障減少發(fā)生，一起認(rèn)識(shí)一下有效預(yù)防白內(nèi)障的措施是什么呢。

預(yù)防白內(nèi)障的方法：

一.注意精神調(diào)攝：遇事泰然處之，心胸應(yīng)寬廣，保持情緒舒暢，要制怒，培養(yǎng)對(duì)養(yǎng)花，養(yǎng)鳥(niǎo)，養(yǎng)金魚(yú)的興趣來(lái)陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對(duì)不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用。

二.加強(qiáng)用眼衛(wèi)生，平時(shí)不用手揉眼，不用不潔手帕，毛巾擦眼，洗眼，用眼過(guò)度后應(yīng)適當(dāng)放松，久坐工作者應(yīng)間隔1～2小時(shí)起身活動(dòng)10～15分鐘，舉目遠(yuǎn)眺，或做眼保健操，要有充足的睡眠，及時(shí)恢復(fù)疲勞。

三.積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病，尤其是糖尿病最易并發(fā)白內(nèi)障，要及時(shí)有效地控制血糖，防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。

四.多喝水少食鹽：*在脫水狀態(tài)下，體液的正常代謝發(fā)生紊亂，會(huì)產(chǎn)生異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，鹽的攝取量過(guò)多也與白內(nèi)障的發(fā)生有關(guān)系。飲食宜含豐富的蛋白質(zhì)，鈣，微量元素，多食含維生素A，B，C，D的食物，平時(shí)多食魚(yú)類(lèi)，能保持正常的視力，阻緩病情的進(jìn)展。

五.戒煙與服藥：人們知道長(zhǎng)期吸煙可導(dǎo)致肺癌，卻很少有人知道吸煙也會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障。有研究表明長(zhǎng)期吸煙者白內(nèi)障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者，吸煙斗者更為明顯。同樣，適當(dāng)服用阿司匹林有利于軟化血管，卻很少有人知道適當(dāng)服用阿司匹林也有減緩白內(nèi)障病程的作用。但阿司匹林應(yīng)飯后服用。

白內(nèi)障的發(fā)病原因：

大多數(shù)家庭、辦公室偏愛(ài)用顏色較亮的瓷磚進(jìn)行裝修，一般白粉墻的光反射系數(shù)為65%—79%，鏡面玻璃為80%—85%，而居室的墻壁、地面用某些瓷磚裝飾后，光反射系數(shù)高達(dá)90%，大大超過(guò)*所能承受的生理適應(yīng)范圍，會(huì)造成光污染，損害人的健康。視環(huán)境中的光污染大致可分為三種：一是室外視環(huán)境污染，如建筑物的反光外墻;二是室內(nèi)視環(huán)境污染，室內(nèi)瓷磚造成的光污染就屬于這一類(lèi);三是局部視環(huán)境污染，如書(shū)本紙張等。其中，拋光磚、仿古磚因采用了相關(guān)的技術(shù)使磚面的光亮度增加，造成其對(duì)光的反射系數(shù)變高，甚至比毛面裝飾物的反射系數(shù)高出10倍左右。

光污染會(huì)使人眼的視網(wǎng)膜受到刺激。一般來(lái)說(shuō)，在連續(xù)看幾小時(shí)電視后，人的視力會(huì)暫時(shí)下降30%。而長(zhǎng)期生活在擁有光滑墻面、地面的居室環(huán)境中，光反射會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生刺激，超出眼睛的協(xié)調(diào)性，使眼睛疲勞，甚至導(dǎo)致視覺(jué)功能降低。光污染還會(huì)對(duì)人眼的角膜和虹膜造成傷害，抑制視網(wǎng)膜感光細(xì)胞功能的發(fā)揮。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間在白色光亮污染環(huán)境下工作和生活的人，視力會(huì)急劇下降，白內(nèi)障的發(fā)病率也高達(dá)45%，同時(shí)容易使人出現(xiàn)頭昏、心煩、失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類(lèi)似神經(jīng)衰弱的癥狀。

在先天性白內(nèi)障，30%~50%具有遺傳性;環(huán)境因素也是導(dǎo)致先天性白內(nèi)障發(fā)生的另一重要因素。母親妊娠前2～3個(gè)月的感染(如風(fēng)疹、水痘、單純皰疹、麻疹、帶狀皰疹、流感)，妊娠期營(yíng)養(yǎng)不良、維生素D缺乏、盆腔X線照射、某些藥物的使用(如四環(huán)素、激素、水楊酸制劑、抗凝劑)、某些心腎及內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，胎兒后3個(gè)月發(fā)育障礙、早產(chǎn)，這些均可能導(dǎo)致先天性白內(nèi)障的發(fā)生。因此，加強(qiáng)圍生期保健對(duì)減少先天性白內(nèi)障的發(fā)生至關(guān)重要。

看到了相關(guān)的知識(shí)之后，大家對(duì)于白內(nèi)障這種疾病的預(yù)防辦法特別的清楚了，白內(nèi)障在眼病當(dāng)中是多見(jiàn)的，會(huì)讓患者的眼部健康遭受到非常嚴(yán)重的侵害，大家要注意眼部方面的變化，而且在平時(shí)做好此病的預(yù)防，從而可以遠(yuǎn)離白內(nèi)障的傷害。