導致女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的原因非常多，長期的伏案工作，壓力，都會導致女性朋友出現(xiàn)此病。專家表示，只要女性朋友平時多注意調(diào)理，就一定可以恢復。下面一起來看看調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的幾種主要的辦法。

1、防止受寒：一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要避免小腹受寒。這是調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法之一。

2、必要時去看醫(yī)生：如果月經(jīng)過多，持續(xù)出血24小時后沒有減少，而且出血量變大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應馬上去看醫(yī)生。

3、盡量使你的生活有規(guī)律：熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復正常。這也是調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法。

4、調(diào)整自己的心態(tài)：如果月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么就必須調(diào)整好心態(tài)。如果已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

5、多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。這也是調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法。

月經(jīng)不調(diào)的3種調(diào)理辦法

1、生活要規(guī)律。例假不正常要怎么調(diào)理呢?女性一定要養(yǎng)成一個規(guī)律的作息習慣，不要熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒，更不要暴飲暴食、女性在每晚睡以前可以用溫水清洗自己的外陰，尤其是經(jīng)期的衛(wèi)生。

2、女性要時刻保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，有的患者在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛等一些現(xiàn)象的時候，都是正常的，不必過于緊張。

3、最好不要吃生冷、酸辣等一些刺激性的食物，多喝開水，保持大便的通暢。血熱的患者在經(jīng)期前可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火的食物。

溫馨提示：一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，女性朋友一定要多注意自己的生活是否規(guī)律。高壓力也會導致女性朋友患上此病。專家稱，在女性確診月經(jīng)不調(diào)，一定要多注意防寒保暖，同時多吃一些含鐵的食物，避免缺鐵性貧血的發(fā)生。