當人們長時間精神過度抑郁，不良的精神狀態(tài)會有很大的幾率，導致人們出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，但是也有很多的人們是因為身體過度肥胖，選擇減肥方式不正當，從而造成了營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，身體大量缺少一些微量元素，也會引起脫發(fā)的現(xiàn)象，那么，脫發(fā)都有哪些預防措施呢？

1、補充鐵質(zhì)

研究發(fā)現(xiàn)近三成的脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此脫發(fā)患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補充植物蛋白

研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致脫發(fā)。所以脫發(fā)的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內(nèi)臟。

4、補碘

女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美，因此脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫發(fā)。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

治療女性斑禿的方法有哪些呢

1、低溫液氮冷凍治療：淺低溫液氮冷凍能使脫發(fā)區(qū)局部反復受到寒冷刺激，該刺激通過神經(jīng)傳導，可調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并反射作用于植物神經(jīng)，促使皮膚血管的舒縮，毛囊血液供應增加，改善局部營養(yǎng)，促進毛發(fā)生長，且冷凍療法有增進免疫的作用。

2、光化學療法：在斑禿處外搽0.5%8-甲氧補骨脂素(8-MOP)酊劑或霜劑，30-45分鐘后，照射長波紫外線，每次15-30分鐘，每周2-3次，逐漸增加紫外線的劑量，當有新發(fā)生長后，逐漸減少治療次數(shù)。

3、物理療法：局部按摩，紫外線照射，共鳴火花，音頻電療，蠟療等均可酌情使用�？梢愿纳婆�性斑禿處的皮膚。

4、閉療法：用醋酸確炎舒松A(3~5毫克/毫升)與2%利多卡因混懸液于脫發(fā)斑處行分點、扇形封閉注射，每周1次，一般1~2周內(nèi)即可控制病情，逐步長出新發(fā)。

溫馨提示，*嚴重缺碘，會引起頭發(fā)脫落的現(xiàn)象出現(xiàn)，尤其是人們?nèi)粘ｏ嬍钞斨袘�該格外的注意合理性，除了要及時的補充鐵質(zhì)之外，還需要多吃一些新鮮的蔬果和植物蛋白，當*嚴重缺少一些微量元素，同樣也會直接影響到頭皮部位的健康，導致斑禿現(xiàn)象發(fā)生。