女性隨著年齡的增長，很多都會出現(xiàn)黃褐斑，這和自己的膚質(zhì)有一定的關(guān)系，尤其是生育玩之后的女性各種斑點特別容易出現(xiàn)，這些疾病給患者造成了很大的困擾，在生活和工作上都沒有心情，還會造成嚴(yán)重的自卑心理，那么更年期應(yīng)該怎么預(yù)防黃褐斑呢?下面我們請專家為大家介紹一下。

1、少飲酒。

2、合理睡眠。

3、不要長時間在陽光下曝曬，外出時應(yīng)戴遮陽帽或打傘，也可在外出時對暴露部位涂敷氧化鈦霜或10%對氨苯甲酸霜。

4、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒、濃茶等。

5、保持精神愉快，多運(yùn)動，但要注意勞逸結(jié)合。

6、多吃新鮮水果蔬菜，尤其富含維生素C、維生素E的水果蔬菜：如柑橘類水果、西紅柿、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。

7、積極治療慢性肝腎疾病、糾正月經(jīng)不調(diào)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能障礙等。

從上面的介紹中我們可以知道，日常的生活習(xí)慣對黃褐斑的影響非常大，改變不良的生活習(xí)慣，少熬夜，多吃有營養(yǎng)的東西，對皮膚有一定的好處。